moshaverrkhob moshaverrkhob
|
بي خوابي در كودكان و مشكلات خواب آن ها آيا كودك شما مشكلات خواب را تجربه مي كند؟ بي خوابي، ترس از خواب، ترس شبانه و شب ادراري از مشكلات رايج خواب در كودكان مي باشد. در اين مقاله نكاتي ذكر شده است كه كمك مي كند كودك شما خواب كافي را تجربه كند. درك مشكلات خواب و بي خوابي در كودكان برخي از كودكان ممكن است در زمان خواب احساس خستگي نكنند، در به خواب رفتن بدون حضور والدين مشكل داشته باشند، در نيمه شب از خواب بيدار مي شوند، مي چرخند، در خواب احساس سقوط دارند و نمي توانند خواب با كيفيتي را تجربه كنند. اين روند مي تواند براي والدين نيز خسته كننده باشد زيرا بيدار شدن كودكان خواب والدين را نيز مختل مي كند، صبح ها بايد عجله كنند چون فرزندان دير بيدار مي شوند يا مجبور هستند با كودك بداخلاق كه كم خواب است كنار بيايند. بسياري از مشكلات خواب در دوران كودكي با رفتارهاي روزانه و عادات قبل از خواب مرتبط است كه با كمك نكاتي كه در اين مقاله ذكر شده است مي توانيد بر آن غلبه كنيد. با كمي صبر و انضباط ميتوانيد به فرزندتان كمك كنيد تا بر مشكلات خواب خود غلبه كند. كودكان چقدر به خواب نياز دارند؟ بچه ها به چند ساعت خواب نياز دارند؟ كودكان نوپا (۱ تا ۲ سال) ۱۱ تا ۱۴ ساعت (شامل چرت زدن) كودكان (۳ تا ۵ سال) ۱۰ تا ۱۳ ساعت (شامل چرت زدن) كودكان (۶ تا ۱۲ سال) ۹ تا ۱۲ ساعت نوجوانان (۱۳ تا ۱۸ سال) ۸ تا ۱۲ ساعت كمبود كدام ويتامين باعث بي خوابي در كودكان ميشود ؟ منبع: McCarty DE, Chesson AL, Jain SK, Marino AA. The link between vitamin D metabolism and sleep medicine. Sleep Med Rev. ۲۰۱۴;۱۸(۴):۳۱۱–۳۱۹٫ https://doi.org/10.1016/j.smrv.2013.07.001 علائمي كه نشان مي دهد كودك شما به اندازه كافي نمي خوابد اگر كودك شما به اندازه كافي نمي خوابد، ممكن است: اغلب بداخلاق، تحريك پذير يا بيش از حد احساسي به نظر برسد. عدم تمركز در مدرسه خوابيدن هنگام سوار شدن به ماشين در بيدار شدن مشكل دارد يا بعد از اينكه آن ها را بيدار كرديد دوباره به خواب مي روند. اغلب خيلي زودتر از زمان خواب خواب آلود مي شوند. اگر كودك شما اغلب در شب از خواب بيدار مي شود ممكن است درگير بي خوابي شده باشد كه يكي از بزرگ ترين مشكلات در كودكان مي باشد. منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-بي خوابي در كودكان
امتیاز:
بازدید: 0
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |